「6時間以上寝たのに、なんかだるい…」

「目覚めた瞬間からもう疲れてる気がする…」

そんな朝が続くと、何となく気分まで沈んでしまいますよね。

でもそれ、実は「睡眠時間」の問題じゃなくて、「睡眠の質」に原因があるかもしれません。

今回は、睡眠の「質」にフォーカスした内容をお届けしましょう。



■ 睡眠の「量」より「質」が重要な理由

人の睡眠には「レム睡眠（浅い眠り）」と「ノンレム睡眠（深い眠り）」があるのですが、

深い眠り（ノンレム睡眠）の時間がしっかり取れていないと、疲労が十分に回復しないのです。

たとえ7〜8時間寝ていても、浅い眠りばかりだと「寝た気がしない」と感じてしまうのは、このせいなのです。



■ 睡眠の質を下げてしまう原因は？

深い眠りがしっかり取れず、睡眠の質が下がってしまう原因は、次のような事が挙げられます。

・寝る直前までスマホやPCを使っている
・寝室が暑すぎる／寒すぎる
・枕やマットレスが合っていない
・夜中に何度も目が覚めてしまう

こういった要因が、深い睡眠の邪魔をしていることが多いのです。

中でも見落としがちなのが「寝具」の問題。枕やマットレスが合っていないという問題です。

特に枕は、頭や首を支える大事な存在なので、質の良い睡眠には欠かせません。



■ 枕が合わないとどうなる？

では、自分に合っていない枕を使用しているとどうなるのでしょうか。

枕が高すぎると首が圧迫され、逆に低すぎると頭が下がって呼吸が浅くなってしまいます。

それが無意識のストレスとなって、熟睡できないまま朝を迎えることに繋がるのです。

さらに、朝起きたときに「肩こりがひどい」「首が痛い」なんてことがあるなら、それはまさに枕が合っていないサインかもしれません。



■ 睡眠の質を上げたいなら「枕選び」から見直しましょう

最近注目されているのが、睡眠の姿勢を科学的にサポートしてくれる「快眠枕」です。

枕を変えただけで「朝スッキリ目覚められるようになった」という声も多く、質の良い睡眠のおかげで生活が変わったという人も少なくありません。

あなたもぜひ、自分に合った枕を選んでみてはいかがでしょうか。



■ おわりに

「しっかり寝てるのに疲れが取れない」

そんな悩みがあるなら、まずは「睡眠の質」に注目してみてください。

日々のストレスや生活リズムを完璧に整えるのは難しいですが、枕を変えることなら、すぐに出来るのでオススメです。

ぜひ、自分にぴったりの快適な眠りを手に入れて、朝をもっと軽やかに迎えてくださいね。